Vous retournez-vous dans votre lit pendant des heures en grognant contre votre réveil ? Rassurez-vous, la science pourrait bien vous offrir une alliée inattendue et rafraîchissante : la menthe poivrée. Selon de récentes recherches, cette herbe facile à cultiver n’a pas dit son dernier mot pour apaiser nos nuits agitées. Installez-vous, on vous raconte tout !
Le mal du siècle : quand l’insomnie frappe à la porte
En France, ce n’est pas un secret : le sommeil et nous, c’est compliqué. Pas moins d’1 personne sur 5 déclare souffrir d’insomnie. Et mauvaise nouvelle, ce sont surtout les femmes qui trinquent : elles seraient deux fois plus concernées que les hommes. La plaie la plus courante ? Attention, ce n’est pas forcément les réveils nocturnes, mais bien l’insomnie d’endormissement, cette galère où l’on met plus de 30 minutes à plonger dans les bras de Morphée après avoir éteint la lumière.
Souvent, ce sont les ruminations anxieuses qui s’invitent, ravivant pensées, soucis, souvenirs gênants (« Est-ce que mon patron a compris la blague ? ») et, au final, empêchent ce satané sommeil de venir. Face à cette vague de matelas froissés, nombre de Français cherchent des solutions naturelles. Logique : certaines plantes ont la réputation d’accélérer la déconnexion du cerveau.
La menthe poivrée, une herbe aux pouvoirs insoupçonnés
Vous pensiez que la menthe poivrée ne servait qu’à parfumer vos mojitos et votre thé glacé de l’été ? Détrompez-vous ! Des chercheurs du Département de Biologie de l’Université Taïbah, en Arabie Saoudite, ont récemment mis en lumière ses vertus apaisantes. Cette herbe aromatique, qui prolifère sans vergogne dans les jardins (surtout de mai à septembre), serait particulièrement efficace pour calmer le cerveau juste avant de dormir, favorisant ainsi l’endormissement.
Pour vérifier tout ça, ils ont suivi 124 étudiants en bonne santé (âge moyen de 22 ans, dont 87% de femmes) divisés en deux groupes au hasard :
- Le premier groupe a bu chaque soir, pendant un mois, une infusion de 250 mg de feuilles de menthe poivrée, environ 30 minutes avant d’aller dormir.
- Le groupe témoin buvait, quant à lui, une infusion de 250 mg d’une autre plante, sans spécifications particulières, chaque soir pendant la même durée.
Avant et après l’expérience, les participants ont complété un questionnaire très complet pour évaluer : leur niveau d’anxiété, leur stress, leur mémoire, leurs performances cognitives, leur temps d’endormissement et la qualité de leur sommeil. Ils devaient aussi se qualifier comme « bon dormeur » ou « mauvais dormeur » selon des critères précis (latence d’endormissement, durée de sommeil, perturbations nocturnes, etc.).
Des résultats frais comme la menthe !
Alors, verdict ? Les chercheurs n’ont pas (encore) transformé tous les cobayes en marmottes, mais ils observent des résultats prometteurs. Chez les participants ayant bu l’infusion de menthe poivrée, des améliorations marquées sont rapportées dans plusieurs domaines relatifs au sommeil et au bien-être cerebral. On note notamment une réduction du nombre de « mauvais dormeurs » selon leur grille d’évaluation, alors qu’à l’inverse, dans le groupe témoin, le nombre de « mauvais dormeurs » a légèrement augmenté (de 43 à 44) après le mois d’expérimentation.
Cela semble confirmer l’hypothèse que la menthe poivrée, riche en composés bioactifs connus pour leurs propriétés sédatives et calmantes, agit favorablement sur la santé du cerveau et la qualité de l’endormissement.
Mode d’emploi pour les futurs dormeurs sereins
Rien de plus simple, et c’est ce qui fait son charme : selon les chercheurs, il suffit de faire infuser 250 mg de feuilles de menthe poivrée (fraîches ou séchées, ça le fait aussi !) durant 10 minutes dans de l’eau chaude, puis de boire cette tisane zen environ 30 minutes avant l’heure du coucher. Une astuce qui ne demande ni ordonnance, ni talents de jardinier : la menthe poivrée se trouve partout en vrac en magasin, et, pour les plus motivés, elle se plante sans effort au fond du jardin.
Attention toutefois ! Les auteurs de l’étude soulignent que ces effets méritent d’être confirmés sur un plus large échantillon de personnes. Mais on ne peut s’empêcher de sourire à l’idée qu’une simple feuille de menthe pourrait adoucir nos nuits…
En attendant, pourquoi ne pas tester la menthe poivrée ce soir ? Mais promis, si vous vous surprenez à compter les feuilles au lieu des moutons, on n’y est pour rien !
Passionné d’architecture intérieure et de beaux objets, Damian cultive depuis toujours un regard attentif sur l’art de vivre. Après plusieurs années passées dans le design et la communication, il lance Rive Gauche Décor pour partager ses découvertes, ses inspirations et ses coups de cœur. Entre adresses confidentielles, matières d’exception et tendances pointues, il dévoile chaque semaine une vision élégante de la maison, où chaque détail raconte une histoire.
